FAQ – ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen mellem Comfort Step og Balance Step?

Der eksisterer to varianter af AuBioMo sko. Comfort Step har en sål med en vinkel på¨15°, mens Balance Step har en sål med en vinkel på 20°. Visuelt er der ikke meget forskel i mellem de to typer. Derimod ligger forskellige i aktivitetsgraden, hvor Balance Step overordnet træner kroppens muskler mere end Comfort Step. Vi anbefaler generelt Comfort Step til begyndere og til personer som ellers ikke dyrker sport, mens Balance Step mere er til sporstudøvere og personer i generel god form.
NB: I det følgende vil kun Comfort Step blive nævnt, med mindre svaret er uens for de to modeller.

Hvad sker der, når jeg går og står i et par Comfort Step?

Når du går eller du står, aktiveres mange muskelgrupper i fødder, ben, bagdel og bagdel for at holde balancen. Dette har en positiv virkning mod smerter i fødder, ankler, ben, knæ og ryg. Samtidig forbedres holdningen og blodcirkulationen. Comfort Step distribuerer kroppens vægt optimalt på foden fra det øjeblik hælen sættes i, til skridtet afsluttet med en rulning på ydrefoden og hen over tæerne. En god distribution af kroppens vægt på fødderne er vigtigt, idet mange smerter i kroppen er afledt af dårlig vægtdistribution, som medfører overbelastning af for eksempel knæ-, hofte- og ankeled, skulder, lænd, ryg m.v.

Skal jeg hele tiden arbejde for at opretholde balancen?

Comfort Step er konstrueret således, at man står stabilt og afslappet med god kropsholdning, mens man ved hvert skridt aktiverer musklerne i fødder, ben og ryg. Der er ingen konstant ustabilitet, men derimod balance mellem aktivitet og passivitet.

Hvor længe kan man have Comfort Step skoene på hver dag?

I begyndelsen anbefaler vi, at du anvender dine Comfort Step sko mellem 30-45 minutter om dagen, eventuelt delt over to gange og så gradvist anvender dem længere tid hver dag. For nogle kan 30 minutter dog være i overkanten grundet skader på kroppen, det vigtigste råd at følge er derfor, at du er tilpas med det og nyder oplevelsen. Hvis du mærker, at kroppen bliver træt og musklerne lidt ømme, tag da dine Comfort Step sko af og lad kroppen hvile. Når du kan gå i dine Comfort Step sko i sammenhængende to timer uden at mærke træthed eller ømhed, kan du som udgangspunkt anvende dem hele dagen. Grundlæggende er der kun én enkel regel: Lyt til din krop.

Kan jeg bruge indlæg i mine Comfort Step?

Comfort Step er konstrueret med udtagelige indersåler, således at du kan lægge dine egne indlæg i, hvis du har behov for det. Særligt hvis du pronere (vælter udaf på foden) eller overpronere (vælter indad på foden) kan dette være en hjælp for dig. Comfort Step aktiverer føddernes muskler, hvilket for nogen vil betyde en reducering af problemer med pronering/overpronering, idet fodmuskulaturen styrkes. Comfort Step støtter meget under svangen, som følge af den særlige sålkonstruktion. Derfor anbefales Comfort Step særligt til både personer høj svang (hulfod) eller platfod. Hvis det er nødvendigt kan ilægges et indlæg.

Jeg har sukkersyge, kan jeg bruge Comfort Step?

Comfort Step kan anvendes af sukkerpatienter, som ønsker at aktivere kroppens muskler og forbedre blodcirkulationen. Til meget sensetive fødder anbefaler vi at prøve Chung Shi Comfort Step model Flex, idet denne model er yderst flexibel i materialet og har næsten ingen syninger har indvendigt. Comfort Step arbejder mere end nogen anden sko med føddernes reflexologiske zoner, samt øger og forbedrer blodcirkulation markant. Comfort Step sko er derfor i Tyskland klassificeret til sukkersygepatienter med fødder i kategori 1-3 uden restriktioner og for kategori 4 i samarbejde med den behandlende læge. Her anbefales det at starte med Comfort Step og ikke starte med Balance Step.

Jeg har dårlig blodcirkulation i mine ben, kan Comfort Step hjælpe?

Comfort Step forbedrer blodcirkulationen signifikant i benene på grund af den øgede muskelaktivitet og konstante aktivering af venepumpen. Dog kan denne øgede aktivitet ind imellem medføre lidt ømme ben, hvis du har en dårlig blodcirkulation. Dette kan sammenlignes lidt med et par frostkolde hænder, som holdes under en løbende vandhane – til at begynde med prikker det og kan gøre lidt ondt, men efter lidt tid, genvindes varmen (her blodtilførelsen) til fingerne (benene/fødderne). Af samme grund anbefaler vi, at man vænner sig til Comfort Step lidt af gangen for ikke at overmassere/overaktivere kroppens muskler. Her anbefales det at starte med Comfort Step og ikke starte med Balance Step.

Jeg har en stiv ankel og ingen kræfter i foden/mangelfuld følelse i ben/fod. Kan Comfort Step hjælpe?

Comfort Step er konstrueret således, at man afvikler foden og dermed gangmønstret korrekt. Skoen kan dog ikke garantere, at en slap fod, en stiv ankel eller lignende problemer som følge af problemer med nervesystemet, kan afvikles helt korrekt, men da skoen tvinger hælen i, når man går, oplever mange med eksempelvis slap fod, at de får en forbedret gang. Comfort Step kan dog ikke udbedre disse opståede skader, men skoene kan give en bedre gang og holdning. Vi anbefaler, at man prøver et par hos en forhandler og mærker på egen krop, om de forbedrer gangen. Husk i så fald at gå i skoene 5-8 minutter inden en afgørelse, idet de første skridt ofte vil føles lidt anderledes. Her anbefales det at starte med Comfort Step og ikke starte med Balance Step.

Jeg skal have udskiftet mit knæ/hofte, kan jeg bruge Comfort Step?

Comfort Step er konstrueret således, at man afvikler foden og dermed gangmønstret korrekt (dog kan en brugers skader være så markante, at gangen rent fysisk ikke kan afvikles korrekt – evt ved en stiv ankel). Samtidig sørger den særlige sålkonstruktion for at kropsvægten distribueres optimalt, hvilket betyder ledene ikke overbelastes. Dette er meget vigtigt både ved allerede opståede problemer i knæ- og hofte led, og for at forhindre yderligere problemer. Ligeledes aktiveres både knæ- og ankel muskulaturen og de proprioceptive sanser stimuleres, hvorved der opnås en bedre føling med de omtalte led. Disse forskellige faktorer vil alle have en positiv effekt i perioden inden en operation. Her anbefales det at starte med Comfort Step og ikke starte med Balance Step.

Jeg har fået nyt knæ/hofte, hvor tidligt kan jeg begynde at anvende Comfort Step efterfølgende?

Hvis du allerede er vant til at anvende Comfort Step sko, kan de være et godt redskab til genoptræning efter operationen. Dog anbefaler vi at du venter mellem 4-6 uger med at anvende dem, da operationssåret og helingsprocessen oftest har brug for ro i den første tid. Spørg eventuelt den læge, som har opereret dig eller andet af dig kendt sundhedspersonale, om dit specifikke tilfælde. Hvis du aldrig har anvendt Comfort Step før, anbefaler vi, at du taler med en læge først. Efter 3-4 måneder kan de fleste dog generelt anvende Comfort Step uden problemer. Her anbefales det at starte med Comfort Step og ikke starte med Balance Step.

Kan jeg jogge i Comfort Step?

Comfort Step sko kan bruges både til gang, power walking, stavgang, jogging og på løbebånd. Hvis du vælger at løbe i dine Comfort step sko vær da meget opmærksom på, at skoene træner musklerne markant mere end andre sko, hvorfor de fleste bliver hurtigere trætte end i almindelige sko. Vi anbefaler at vælge en Comfort Step sportssko til at løbe i, da den sidder mest fast på foden. At løbe i en Balance Step er også muligt, det træner blot kroppens muskler endnu mere.

Comfort Step og kørsel?

Det er normalt ikke noget problem at køre bil eller andet motordrevet køretøj med Comfort Step sko på. Da Comfort Step sko ikke har høje hæle, finder de fleste folk det endda mere behageligt. Hvis du cykler, vær da opmærksom på at træde i pedalerne med enten hæl eller forfoden. Dette gør sig også gældende for Balance Step.

Kan jeg gøre noget ved, at mine fødder bliver varmere i Comfort Step end i andre sko?

Når man går i Comfort Step sko, bliver kroppen naturligt ustabil, en tilstand der skal kompenseres for – med hvert skridt. Dette stimulerer muskulaturen i hele kroppen, herunder muskulaturen i fødderne og benene, hvilket medfører, at blodtilførslen forbedres. Denne effekt forhindrer kolde fødder, men den kan også føre til andre fysiske reaktioner som f.eks. at svede. Erfaringer viser, at når kroppen bliver vant til denne muskulærtræning, normaliseres disse reaktioner. Det kan dog tage nogen tid. Samme følelse kan opleves med Balance Step.

Toner Comfort Step min krop?

Ja, Comfort Step træner muskler i ben, baller og ryg. Balance Step træner kroppen mere end Comfort Step og vil derfor tone kroppen mere.

Har kropsvægten indflydelse på brugen af Comfort Step?

Comfort Step sko kan bruges af både tynde og kraftige mennesker. Hvis man vejer meget, er det muligt, at den midterste del af sålen (vippepunktet) bliver slidt lidt hurtigere. Hvis man er kraftigt bygget og/eller vejer meget, kan man med fordel vælge en Balance Step, forudsat man ikke har problemer med ryggen/knæ i forvejen.

Jeg har haft ømme muskler, siden jeg begyndte at gå med Comfort Step, hvorfor?

Den uvante brug af bestemte muskler, sener og ledbånd kan bevirke, at en eksisterende stramhed bliver lidt mere mærkbar i begyndelsen, hvilket er et generelt anerkendt fænomen i forbindelse med et nyt træningsprogram. Derfor anbefaler vi, at du i begyndelsen anvender dine nye Comfort Step sko i kortere tid ad gangen og ellers bruger almindeligt fodtøj. Denne tilvænningsperiode er forskellig fra person til person. Som udgangspunkt anbefaler vi derfor, at du lytter til din krop og stille og roligt tilvænner din krop til dine nye Comfort Step sko. De ømme muskler aftager som oftest indenfor de første ugers brug. Det samme gør sig gældende for Balance Step.